Зимние активности: как защитить себя от травм
Самые распространенные травмы нижних конечностей - вывихи, переломы и растяжения. Зимой их риск кратно возрастает из-за обледенелостей и снежной «каши» под ногами. В этом случае понятно, что на помощь пешеходу придет удобная обувь, обеспечивающая правильную постановку стопы и подошвой с антискользящими свойствами. Умение концентрироваться, смотреть под ноги и хорошее чувство баланса - тоже будут нелишними.
Но что делать, если любимые зимние сапоги далеки от ортопедических идеалов? Подберите хорошие ортопедические стельки! Равномерное распределение нагрузок на стопу даст большую устойчивость и маневренность.
Зимние виды спорта и безопасность
Свежий морозный воздух и физическая активность - что может быть полезнее для здоровья? Всё перечисленное, а также разумный подход к собственной безопасности. Лыжи, коньки, сноуборд - веселые и интересные спортивные занятия, но часто именно они становятся причиной травмы.
Чтобы снизить риски травматизации, следуйте трем главным правилам:
Используйте качественное исправное снаряжение
Хорошая экипировка не только вопрос имиджа, но и вашей безопасности. Например, лыжи и сноуборды в целях безопасности спортсмена при определенных нагрузках и наклонах автоматически отстегивается от ботинок, защищая лыжника от вывихов и переломов. Изношенное неисправное оборудование может подвести в решающий момент. Не пренебрегайте защитными элементами: шлемом, очками, наколенниками.
У коньков своя особенность: важный элемент - жесткий «стакан»: это часть ботинка, защищающая лодыжку. Если ботинок легко сгибается в этой части, то катающийся рискует травмой голеностопа.
Будьте в хорошей физической форме
Выходя на горный склон или лёд катка, нужно иметь тренированные мышцы. Если в теплое время года слишком расслабится, то ослабленные мышцы лишают движения контроля и координации, даже если вы хорошо владеете техникой. Лучше всего за 2-3 месяца до зимнего сезона начать спортивные тренировки и приводить себя в «форму».
Освойте базовую технику катания
Прежде чем приступать к активным действиям на склоне или катке, новичкам лучше взять хотя бы пару уроков у инструктора. Обязательно отработайте основные движения на учебном склоне: прежде всего - это экстренное торможение. Помните о том, что при столкновении с другим лыжником суммарная скорость может превышать 100 км/ч. Не выходите на «красные» и «чёрные» трассы без должного уровня подготовки.
Если вы впервые выходите на лёд, то держитесь поближе к бортикам, или используйте специальные приспособления для новичков. Важный момент катания на коньках - отработка падения - то, с чего начинают занятия юные фигуристы.
Совет:
Для тех, кто уже сталкивался со спортивными или другими травмами суставов и успешно реабилитировался, стоит перестраховаться и использовать эластичный бандаж на поврежденный сустав.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Коленный бандаж Ottobock Knee Sleeve 2041 |
Компрессионный бандаж Medi ELASTIC KNEE support 601 |
Бандаж на голеностоп Ottobock MalleoSensa 50S5 |
Бандаж на голеностоп Medi Levamed III 509 серый |
Если этой зимой вам не удалось избежать травм, то ортопедические товары интернет-магазина «Юлианна» - к вашим услугам. В нашем каталоге представлен большой ассортимент наколенников и ортезов на суставы верхних и нижних конечностей, разной степени фиксации, функциональности и назначения. Мы предлагаем современные безопасные изделия высокого качества от ведущих отечественных и мировых производителей.