Сутулость. Как помочь своему позвоночнику.
Сутулость — нарушение осанки, при котором искривлен грудной отдел позвоночника с выпуклостью назад. Внешне это выглядит так: голова наклонена вперед, плечи округлены и подаются вперед, живот выпячен, при этом на спине могут четко выступать лопатки.
Сутулость сигнализирует об увеличении грудного кифоза, и соответственно, уменьшении поясничного лордоза. Такой дисбаланс ведет к неправильному распределению нагрузки на позвоночник, что может вызывать болевые ощущения.
Причины сутулости:
- Неправильная осанка при сидении или стоянии.
- Малоподвижный образ жизни, влекущий за собой слабость мышечного корсета.
- Регулярные несбалансированные нагрузки на определенные группы мышц, например, ношение тяжестей в одной руке.
- Периоды быстрого роста у детей и подростков.
Врожденная сутулость связана с аномалиями развития позвоночника.
Методы лечения сутулости:
Лечебная физкультура или ЛФК: врач назначает специальные упражнения для укрепления мышц спины, а значит, и улучшения осанки. ЛФК является основным методом коррекции при незначительном искривлении позвоночника.
Лечебный массаж: способствует нормализации мышечного тонуса и улучшению кровообращения. Массаж может быть как подготовительным к занятиям ЛФК, так и расслабляющим после них.
Физиотерапия: может включать в себя такие процедуры, как электростимуляция, ударно-волновая терапия и другие методы, которые способствуют снятию мышечных спазмов и улучшение общего состояния спины.
Ортопедические средства: могут быть рекомендованы корсеты или бандажи для поддержки правильной осанки и уменьшения нагрузки на позвоночник.
Корректоры осанки, реклинаторы, ортопедические корсеты
Использование ортопедических корсетов при лечении сутулости требует вдумчивого подхода и соблюдения определённых рекомендаций.
В чем их достоинства?
- Улучшение осанки. Корректоры помогают поддерживать анатомически правильное положение позвоночника, что способствует улучшению осанки со временем.
- Снижение боли. Правильное положение позвоночника уменьшает дискомфорт в области шеи, плеч и спины, вызванный плохой осанкой.
- Повышение уверенности. Да-да! Хорошая осанка прочно ассоциируется с уверенностью в себе, что может положительно сказаться на вашей самооценке.
Среди недостатков можно выделить дискомфорт при ношении, если модель неправильно подобрана. Так же возможны раздражения на коже, если модель недостаточно эргономична. Часто можно услышать о том, что длительное использование корректоров осанки может стать причиной слабости мышц спины, но не стоит забывать, что при терапии сутулости необходим комплексный подход: физические нагрузки + ортопедические средства. Кроме того, прежде чем приобретать ортопедическое изделие, нужно проконсультироваться с врачом-ортопедом, который назначит подходящий режим ношения корсета.
Общие рекомендации по ношению:
- Корректор следует носить только в течение дня и обязательно снимать на ночь, чтобы дать мышцам возможность расслабиться.
- Начинать стоит с 30 минут в день, постепенно увеличивая время ношения до 3-5 часов.
- Важно выбрать корректор в зависимости от степени нарушения осанки. Для легких случаев подойдут эластичные модели, а для более серьезных — полужесткие конструкции.
В интернет-магазине «Юлианна» представлены современные сертифицированные модели ортопедических корсетов проверенных марок, у нас вы можете подобрать изделие, полностью отвечающее рекомендациям врача. В наличии представлены детские и взрослые модели, различные размеры, также наши специалисты научат вас правильно надевать/снимать корсет, и ухаживать за изделием.
|
|
|
|
|
Корректор осанки детский ORTO КО-110 |
Ортопедический реклинатор Тривес Т-1703 |
Реклинатор Ottobock Dorso Carezza Posture 50R49 |
Ортопедический реклинатор Ottobock RB 1068 |
Профилактика сутулости
Не допустить развитие сутулости помогут прежде всего поддержание правильной осанки и укрепление мышечного корсета. Также рекомендуется:
Правильно организовать рабочее место (это особенно касается школьников): удобный стул, поддерживающий естественные изгибы спины, а стол должен быть подходящим по высоте и соответствовать росту сидящего. Не допускайте от сидения «нога на ногу», обеспечьте достаточное освещение.
Регулярные физические нагрузки (особенно хорошо влияет плавание) помогают укрепить мышцы спины и живота, что способствует поддержанию правильной осанки. Контролируйте свой вес, потому что избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Носите удобную обувь с хорошей поддержкой стопы, а лучше выбирайте качественные ортопедические модели. Правильная постановка стопы не создает лишней нагрузки на опорно-двигательную систему, способствуя хорошей осанке. В нашем магазине вы найдете огромный ассортимент обуви немецкой марки Orthoboomдля детей и взрослых.
|
|
|
|
|
Ортопедические кроссовки 32247-35 бежевый с принтом |
Ортопедические полуботинки 97057-12 ярко-черный |
Ортопедические ботинки 87005-01 ярко-черный |
Ортопедические босоножки 20325-14 красный с принтом |
Вся ортопедическая обувь для взрослых
Вся ортопедическая обувь для детей
Треть свой жизни человек проводит во сне, поэтому для здоровья позвоночника не стоит пренебрегать хорошим ортопедическим матрасом и подушкой. Это поможет поддерживать физиологические изгибы позвоночника во время ночного отдыха. Да и в целом, глубокий спокойный сон наилучшим образом влияет на качество жизни.
Если вы, как и большинство городских жителей, заняты на «сидячей» работе, не забывайте о регулярных перерывах: разминка и/или растяжка каждые 30-60 минут позволит сбросить статическое напряжение мышц, улучшит вашу работоспособность (и немного удивит ваших коллег).
Следуя этим рекомендациям, вы существенно снизите риск развития сутулости и улучшите общее состояние опорно-двигательного аппарата. И наш интернет-магазин ортопедических товаров будет рад поспособствовать этому полезному делу. У нас вы найдете огромный ассортимент качественных, удобных и сертифицированных изделий, которые помогут вам сохранить свою красоту и здоровье.
